ATLĒTISMS IESĀCĒJIEM

    • D3XC0RED3XC0RE
      1
      balsis14,153 skatījumi
      1

    • D3XC0RED3XC0RE
      1
      balsis14,153 skatījumi
      1

    • Didzis
      1
      balsis14,153 skatījumi
      1
      1. Paldies D3XCORE.

      Ko saki Agri par šādu improvizāciju?1.bilde ir mans bicepsu stienis,kopējais svars ap 50kg pēc izjūtām.2.bilde,nu ar to taisu vilkmi,nav ne jausmas cik sver,bet iekšās dod labi.3.bilde,nu tas mans pievilkšanās stienis.Katrā gadījumā domāju labāk,kā nekas?

    • Agris KļavaAgris Kļava
      2
      balsis14,153 skatījumi
      2

      Vecīt, labais!

      Bet zini, kas vēl pietrūkst? REMBO vai COMANDO plakāts pie sienas 😀

      Bet, ja nopietni, cepuri nost par tādu apņēmību. Tas tikai parāda to, ka cilvēks var, ja GRIB! Ta turēt!

      p.s. Trepēs uz paletēm iemīlējos no pirmā acu skatiena 🙂

    • Agris KļavaAgris Kļava
      1
      balsis14,153 skatījumi
      1

    • Agris KļavaAgris Kļava
      1
      balsis14,153 skatījumi
      1

    • Didzis
      1
      balsis14,153 skatījumi
      1

      Nu katrā gadījumā mans moto,labāk darīt kaut ko,kā nedarīt vispār neko.Citi zinu uzskata ka tā tāda ākstīšanās vien ir,bet Es uzskatu,ka labāk tad Es ākstos un vismaz kaut kas notiek, nevis sēžu piļīju sevi par to,ka neko nedaru,jo redz man nav pieejama trenežierzāle.Jo ka tā padomā,agrāk taču nebija tādu sporta klubu un trenežierzāļu,bet kaut kā taču cilvēki ieguva labu,spēcīgu,muskuļotu augumu.

    • Didzis
      1
      balsis14,153 skatījumi
      1

      Kā arī noprogresēju uz pievilkšanos.Kaut kā zālē kačājoties tas likās nekust uz priekšu,tagad kad atsāku 5 dienas nedēļā un tādos apstākļos kādi nu pieejami,liekas progress baigi strauji iet uz augšu.Kamēr 2 mēnešus zālē kačājos,mans maksimums pievilkšanās bij 3× pirmajos divos piegājienos,te pie trepēm valkājoties,nepilna mēneša laikā,vakar piemēram pirmajā piegājienā jau 5×,nākamajos divos 4× un tālāk pa 3× noturu stabīli,bet kurš faktors to man ir ietekmējis,īsti nesaprotu,varbūt tādēļ ka tvēriens šķērsām?Vieglāk kaut kā?Vai vienkārši tas kā kuram?Vienam vienā tvērienā vieglāk,citam otrā?Vai tomēr tas ir pateicoties treniņprogrammas maiņai,pārejot no svaru zāles režīma,katru otro dienu uz 5 dienām nedēļā,bet mājas apstākļos?

      • Agris KļavaAgris Kļava
        2
        balsis14,153 skatījumi
        2

        Sveiks! Prieks dzirdēt par progresu un īpaši pievilkšanās. 

        Ar ko tas skaidrojams? Grūti teikt, manuprāt tie ir vairāki faktori, kas nospēlēja tev par labu. Jebkurā gadījumā, ja progress ir, tas nozīme, ka viss ir darīts pareizi!!!

    • Didzis
      1
      balsis14,153 skatījumi
      1

      Par atspiedieniem jau teici Agri,ka dabūšu atpakaļ iepriekšējos rezultātus,nu to beidzot šodien izdarīju,10 piegājieni,da otkaza tā teikt un beidzot stabīli daru to uz kulakiem ar paceltām kājām,jāsaka locītavas sāk viebties ārā tikai beidzamajos piegājienos,bet tad jau Es arī reāli sevi nokauju līdz galam.Teiksim uz kulakiem atspiesties vēl pirms 2 mēnešiem ar nemaz neriskēju,jo bij bail,bet tagad iet tā lieta.

      • Agris KļavaAgris Kļava
        2
        balsis14,153 skatījumi
        2

        Neakutrējies zem kulakiem pailkt apakšā kaut ko mīkstu, jo mērķis nav nozilināt rokas kauliņus, bet gan veikt efektīvu krūšu un tricepsu treniņu. Man šajā gadījumā vislabāk palīdz pārlocīts 6x dvielis. Sanāk tāda kā sardele 15 cm patumā, paliekot to apakšā zem dūrēm var maukt bez diskofrota. cool

      • Didzis
        1
        balsis14,153 skatījumi
        1

        Tiek jau darīts,bez nemaz neriskēju?

    • Didzis
      1
      balsis14,153 skatījumi
      1

      Sveiks Agri,vēlējos Tev pajautāt,kādā stāvoklī jāstāv kulakiem atspiežoties no grīdas,Es taisu atspiedienus turot kulakus sāniski,tā teikt ar īkšķiem galvas virzienā.Vai labāk turēt ar īkšķiem uz iekšu?Tā teikt lai īkšķi skatās viens uz otru?Kā efektīvāk?

    • Agris KļavaAgris Kļava
      2
      balsis14,153 skatījumi
      2

      Didzi, tehnikas var būt dažādas. Jāskatās, kurā variantā tev vislabāk ieslēdzas vajadzīgie muskuļi. Es personīgi taisu tā, kad īkšķi skatās viens uz otru un pat nedaudz vēl uz iekšu, tad es vislabāk jūtu krūšu muskuļu noslodzi. Bet..skeleti un muskuļu stiprinājumi dažādiem cilvēkiem mēdz būt dažādi, tāpēc jānoķer tvēriens tāds, kurš ir vislabākais tieši tev. Vadies pēc izjūtām. Vēl ir iespējams variēt-daļu treniņa vienā, daļu otrā roku pozīcijā. Mainot roku pozīciju, mainās arī slodzes leņķis, līdz ar to ir iespēja krūšu muskuli un tricepsu izvingrināt daudzpusīgi. Kaut kā tā..

    • Didzis
      1
      balsis14,153 skatījumi
      1

      O, paldies, šodien tieši treniņš.Mēģināšu vienu piegājienu vienā,otru otrā un uz maiņām?

    • Agris KļavaAgris Kļava
      2
      balsis14,153 skatījumi
      2

      Svieciens no Ārnija visiem spēka mitriķeim! 😉 Turam buru!

    • Didzis
      1
      balsis14,153 skatījumi
      1

      Sveiks Agri,pamazām jau turam to buru.Pieejamie līdzekļi gan ir kādi ir,nomainīju te Zviedros darba vietu uz labāku,tikai nav pieejami nekādi palīglīdzekļi,bet uz bāzes vingrinājumiem turos;)

      • Agris KļavaAgris Kļava
        1
        balsis14,153 skatījumi
        1

        Tad jau viss iekārtojums handmade gymam vējā…

      • Didzis
        1
        balsis14,153 skatījumi
        1

        Ir jau gan vējā,bet pietiek pagaidām uz savu svaru,daudz atkārtojumu reižu un jūt labi,pievilkties arī kur izdomāju dzīvojamajā mājā.Ejot uz otro stāvu pa trepēm,tāda forša mala kur ieķerties,tā ka viss notiek?

        Bet nu vispār jau labākas darba vietas vārdā,var pieciest un atrast risinājumus,tā ka nav tik traki?

    • Agris KļavaAgris Kļava
      1
      balsis14,153 skatījumi
      1

      Vecīt, lai tev  viss izdodas! Galvenais ir neapstāties! 😉

  • D3XC0RED3XC0RE
    1
    balsis14,153 skatījumi
    1

  • D3XC0RED3XC0RE
    1
    balsis14,153 skatījumi
    1

  • Didzis
    1
    balsis14,153 skatījumi
    1
    1. Paldies D3XCORE.

    Ko saki Agri par šādu improvizāciju?1.bilde ir mans bicepsu stienis,kopējais svars ap 50kg pēc izjūtām.2.bilde,nu ar to taisu vilkmi,nav ne jausmas cik sver,bet iekšās dod labi.3.bilde,nu tas mans pievilkšanās stienis.Katrā gadījumā domāju labāk,kā nekas?

  • Agris KļavaAgris Kļava
    2
    balsis14,153 skatījumi
    2

    Vecīt, labais!

    Bet zini, kas vēl pietrūkst? REMBO vai COMANDO plakāts pie sienas 😀

    Bet, ja nopietni, cepuri nost par tādu apņēmību. Tas tikai parāda to, ka cilvēks var, ja GRIB! Ta turēt!

    p.s. Trepēs uz paletēm iemīlējos no pirmā acu skatiena 🙂

  • Agris KļavaAgris Kļava
    1
    balsis14,153 skatījumi
    1

  • Agris KļavaAgris Kļava
    1
    balsis14,153 skatījumi
    1

  • Didzis
    1
    balsis14,153 skatījumi
    1

    Nu katrā gadījumā mans moto,labāk darīt kaut ko,kā nedarīt vispār neko.Citi zinu uzskata ka tā tāda ākstīšanās vien ir,bet Es uzskatu,ka labāk tad Es ākstos un vismaz kaut kas notiek, nevis sēžu piļīju sevi par to,ka neko nedaru,jo redz man nav pieejama trenežierzāle.Jo ka tā padomā,agrāk taču nebija tādu sporta klubu un trenežierzāļu,bet kaut kā taču cilvēki ieguva labu,spēcīgu,muskuļotu augumu.

  • Didzis
    1
    balsis14,153 skatījumi
    1

    Kā arī noprogresēju uz pievilkšanos.Kaut kā zālē kačājoties tas likās nekust uz priekšu,tagad kad atsāku 5 dienas nedēļā un tādos apstākļos kādi nu pieejami,liekas progress baigi strauji iet uz augšu.Kamēr 2 mēnešus zālē kačājos,mans maksimums pievilkšanās bij 3× pirmajos divos piegājienos,te pie trepēm valkājoties,nepilna mēneša laikā,vakar piemēram pirmajā piegājienā jau 5×,nākamajos divos 4× un tālāk pa 3× noturu stabīli,bet kurš faktors to man ir ietekmējis,īsti nesaprotu,varbūt tādēļ ka tvēriens šķērsām?Vieglāk kaut kā?Vai vienkārši tas kā kuram?Vienam vienā tvērienā vieglāk,citam otrā?Vai tomēr tas ir pateicoties treniņprogrammas maiņai,pārejot no svaru zāles režīma,katru otro dienu uz 5 dienām nedēļā,bet mājas apstākļos?

    • Agris KļavaAgris Kļava
      2
      balsis14,153 skatījumi
      2

      Sveiks! Prieks dzirdēt par progresu un īpaši pievilkšanās. 

      Ar ko tas skaidrojams? Grūti teikt, manuprāt tie ir vairāki faktori, kas nospēlēja tev par labu. Jebkurā gadījumā, ja progress ir, tas nozīme, ka viss ir darīts pareizi!!!

  • Didzis
    1
    balsis14,153 skatījumi
    1

    Par atspiedieniem jau teici Agri,ka dabūšu atpakaļ iepriekšējos rezultātus,nu to beidzot šodien izdarīju,10 piegājieni,da otkaza tā teikt un beidzot stabīli daru to uz kulakiem ar paceltām kājām,jāsaka locītavas sāk viebties ārā tikai beidzamajos piegājienos,bet tad jau Es arī reāli sevi nokauju līdz galam.Teiksim uz kulakiem atspiesties vēl pirms 2 mēnešiem ar nemaz neriskēju,jo bij bail,bet tagad iet tā lieta.

    • Agris KļavaAgris Kļava
      2
      balsis14,153 skatījumi
      2

      Neakutrējies zem kulakiem pailkt apakšā kaut ko mīkstu, jo mērķis nav nozilināt rokas kauliņus, bet gan veikt efektīvu krūšu un tricepsu treniņu. Man šajā gadījumā vislabāk palīdz pārlocīts 6x dvielis. Sanāk tāda kā sardele 15 cm patumā, paliekot to apakšā zem dūrēm var maukt bez diskofrota. cool

    • Didzis
      1
      balsis14,153 skatījumi
      1

      Tiek jau darīts,bez nemaz neriskēju?

  • Didzis
    1
    balsis14,153 skatījumi
    1

    Sveiks Agri,vēlējos Tev pajautāt,kādā stāvoklī jāstāv kulakiem atspiežoties no grīdas,Es taisu atspiedienus turot kulakus sāniski,tā teikt ar īkšķiem galvas virzienā.Vai labāk turēt ar īkšķiem uz iekšu?Tā teikt lai īkšķi skatās viens uz otru?Kā efektīvāk?

  • Agris KļavaAgris Kļava
    2
    balsis14,153 skatījumi
    2

    Didzi, tehnikas var būt dažādas. Jāskatās, kurā variantā tev vislabāk ieslēdzas vajadzīgie muskuļi. Es personīgi taisu tā, kad īkšķi skatās viens uz otru un pat nedaudz vēl uz iekšu, tad es vislabāk jūtu krūšu muskuļu noslodzi. Bet..skeleti un muskuļu stiprinājumi dažādiem cilvēkiem mēdz būt dažādi, tāpēc jānoķer tvēriens tāds, kurš ir vislabākais tieši tev. Vadies pēc izjūtām. Vēl ir iespējams variēt-daļu treniņa vienā, daļu otrā roku pozīcijā. Mainot roku pozīciju, mainās arī slodzes leņķis, līdz ar to ir iespēja krūšu muskuli un tricepsu izvingrināt daudzpusīgi. Kaut kā tā..

  • Didzis
    1
    balsis14,153 skatījumi
    1

    O, paldies, šodien tieši treniņš.Mēģināšu vienu piegājienu vienā,otru otrā un uz maiņām?

  • Agris KļavaAgris Kļava
    2
    balsis14,153 skatījumi
    2

    Svieciens no Ārnija visiem spēka mitriķeim! 😉 Turam buru!

  • Didzis
    1
    balsis14,153 skatījumi
    1

    Sveiks Agri,pamazām jau turam to buru.Pieejamie līdzekļi gan ir kādi ir,nomainīju te Zviedros darba vietu uz labāku,tikai nav pieejami nekādi palīglīdzekļi,bet uz bāzes vingrinājumiem turos;)

    • Agris KļavaAgris Kļava
      1
      balsis14,153 skatījumi
      1

      Tad jau viss iekārtojums handmade gymam vējā…

    • Didzis
      1
      balsis14,153 skatījumi
      1

      Ir jau gan vējā,bet pietiek pagaidām uz savu svaru,daudz atkārtojumu reižu un jūt labi,pievilkties arī kur izdomāju dzīvojamajā mājā.Ejot uz otro stāvu pa trepēm,tāda forša mala kur ieķerties,tā ka viss notiek?

      Bet nu vispār jau labākas darba vietas vārdā,var pieciest un atrast risinājumus,tā ka nav tik traki?

  • Agris KļavaAgris Kļava
    1
    balsis14,153 skatījumi
    1

    Vecīt, lai tev  viss izdodas! Galvenais ir neapstāties! 😉

Jums ir jāpieslēdzas sistēmai, lai varētu komentēt šo tēmu.