Можно ли тренироваться каждый день? 5 ОПРЕДЕЛЯЮЩИХ ФАКТОРОВ!

balsis1,237 skatījumi

Вы должны учитывать тот факт, что тело человека это очень сложная структура, но организм это не машина и принимать во внимание то, что если даже Ваши мышцы нормально адаптируются и восстанавливаются то по мимо них есть ещё связки и ЦНС, которые требуют больше времени на восстановление после тренировочного импульса! И чтобы не попасть в перетренированность, нужно обратить внимание на следующие параметры:
1. Какой объем работы Вы совершаете за тренировку – это может быть, как суммарное количество выполняемых движений, так и суммарный поднимаемый тоннаж .
2. Насколько интенсивно проходят тренировки, на скольких процентах от своего максимума Вы тренируетесь!
3. Утомляемость и то как реагирует (откликается) тело на нагрузку.
4. Какого формата тренировки Вы придерживаетесь – все тело прорабатываете на тренировке или придерживаетесь спит системы.
5. Как организован Ваш день вне зала – полноценный ли у Вас сон, здоровое ли питание, что на счёт стресса и т д.
Если можете организовать все необходимые условия – тренируетесь чаще на здоровье а если такой возможности нет то крепко подумайте!